João Rego é um futebolista profissional de POR e tem actualmente 20 anos. Está inscrito no Benfica e usa a camisola número 84. Ao nível internacional, representa Portugal Sub-20. A sua principal função em campo é Médio. Mede 182 cm de altura e pesa 77 kg. O seu pé mais forte é Direito. A sua avaliação de mercado estimada está actualmente em 3M €.

A sua transferência mais recente levou-o para Benfica, vindo de SL Benfica B, através de , a 2025-01-01.

Em 13 presenças em Primeira Liga portuguesa 2025-2026, João Rego contribuiu com 1 golos e 0 assistências, completou 0 passes-chave em 21 passes totais e registou uma precisão de passe de 1.2.